.
DIETA
Calitatea și durata vieții depinde în mare măsură de hrana consumată.
1. Care sunt cele trei categorii de alimente de bază?
a) Alimentele ce furnizează energie. Aceste alimente asigură energia de care organismul are nevoie pentru a îndeplini funcțiile sale de bază. Persoanele care depun o activitate fizică solicitantă au nevoie de alimente mai bogate în amidon (cereale, cartofi, etc…)
b) Alimente pentru construcția organismului, necesare pentru creștere și refacere. Copiii au nevoie în special de multe proteine. Aceste alimente nu dau prea multă energie; ele sunt transformate în glicogen și depozitate în organism (mazăre, fasole, ouă, nuci)
c) Alimente de protecție, care conțin vitamine și minerale și ajută la rezistența împotriva infecțiilor, ajută la fortificarea nervilor și la eliberarea energiei în procesul metabolismului (vegetale cu frunze verzi, fructe, lapte, etc…).
Dovleacul este ……………….., iar cartoful este ………………..
2. Principii în dietă:
• Alimentați bine copiii, începând cu laptele de mamă.
• Dați copiilor multe alimente din categoria celor pentru construcție, fără a abuza însă de nuci, iar ouă cu multă reținere.
• Mâncați de trei ori pe zi, micul dejun să fie cât mai abundent, iar cina cât mai ușoară.
• Folosiți în mod variat cele trei grupe.
3. Iată un exemplu pentru mesele dintr-o zi:
Micul dejun: fulgi de porumb, de ovăz sau grâu fiert; lapte de soia, fructe uscate (stafide, prune), câteva alune sau nuci, două-trei fructe proaspete.
Prânz: orez, fasole, apoi fasole, mazăre sau linte, apoi salată asortată (țelină, ceapă, morcovi).
Cină: o supă simplă sau un fruct cu pâine.
SĂ‚NĂ‚TATEA
4. Ce dorește Dumnezeu cu privire la tine?
3Ioan 1,2: El dorește ca tu să fii ……………….. și să prosperi atât din punct de vedere fizic, cât și spiritual.
5. Pentru a rămâne sănătoși, El ne-a dat un întreit sfat:
1Corinteni 10.31: „Fie că ……………….., fie că ……………….., fie că ……………….., să faceți totul pentru slava lui Dumnezeu”.
HRANA
6. Se îngrijește Dumnezeu de ceea ce mâncăm noi?
Marcu 6.37: Dați-le voi să ……………….. Dumnezeu Se îngrijește de acest lucru. La fel trebuie să facem și noi, colaborând cu El, alimentându-ne echilibrat și bine.
7. Ce dietă a pus inițial Dumnezeu la dispoziția omului?
Geneza 1.29: „Orice ……………….. care face sămânță; orice pom care are ……………….. Aceasta să fie hrana voastră”. Dieta vegetariană este încă și azi cea mai bună dietă pentru noi.
8. Dumnezeu a stabilit că anumite animale sunt necurate? Cum le putem identifica?
Levitic 11.3: să aibă „copita ……………….. și să rumege” (vaca, oaia sunt curate, măgarul e necurat).
9. Ce animal e o urâciune pentru Dumnezeu?
Levitic 11.7: „……………….. care are copita despicată dar nu ……………….. El este ………………..”
10. Cum le putem deosebi pe animalele din apă?
Levitic 11.9: acestea trebuie să aibă ……………….. și ………………..
Sunt necurați peștii fără solzi cum ar fi balena, rechinul și peștii de pradă. Animalele cu cochilii, cum ar fi crabul, homarul, stridia, crevetele și broasca țestoasă nu sunt aprobate de Dumnezeu.
11. Ce simbol al vieții nu trebuie mâncat?
Levitic 17.11-12: „Să nu mâncați ……………….., căci viața e în sânge”.
BĂ‚UTURA
12. Ce ne-a pus Dumnezeu la dispoziție drept băutură?
Matei 26.29: „Beți din ……………….. viței”. Sucul de fructe ne-a fost oferit de Dumnezeu ca băutură.
Numeri 20.11: „A ieșit ……………….. din belșug și adunarea a ………………..”
Beți apă între 6 și 8 pahare pe zi.
13. Ce a inventat Satana pentru a-l distruge pe om?
Proverbe 20.1: „……………….. este batjocoritor, băuturile ……………….. sunt gălăgioase”. Cei care se îmbată cu ele nu sunt înțelepți.
Alcoolul este ucigaș. El slăbește stomacul, inima, ficatul și creierul (berea, ginul, whisky, etc…). El este dăunător sănătății.
14. Care sunt lucrurile riscante pentru sănătate inventate de Satana?
Tutunul este o otravă care ucide lent, distruge nervii, inima și plămânii. Marijuana și cocaina distrug trupul și mintea. Fiecare inhalare este o respirație a morții. Dumnezeu însă dorește să respirăm viață. În studiul nr. 8 găsim ce ar trebui să facă fumătorul care vrea să se lase de fumat.
FERICIREA
15. Cât de important este să fii vesel?
Proverbe 17.22: „O inimă ……………….. este un bun ………………..”
Multe din suferințele fizice ale omului sunt rezultatul unei minți tulburi. O minte optimistă pune bazele unui corp sănătos.
16. Cum putem totuși să ne bucurăm cu atât de multe probleme?
Isaia 26.3-4: o pace desăvârșită o avem atunci când ……………….. este ancorată în Dumnezeu și ……………….. în Dumnezeu.
MOTIVE
17. Care este motivul pentru a asculta de aceste sfaturi?
Isaia 58.8: „……………….. va încolți repede”.
18. Care este un alt motiv pentru care e bine să-ți îngrijești corpul?
1Corinteni 6.19-20: corpul tău nu-ți aparține. „Ați fost cumpărați cu un ………………..” Care este prețul?
1Petru 1.18-19: sângele prețios al lui Hristos.
19. Care este un alt motiv pentru care e bine să respectăm legile sănătății?
1Corinteni 3.16: Hristos dorește ca trupul tău să fie ……………….. lui Dumnezeu astfel ca El să poată ……………….. în tine. Acest templu este sfânt și nimeni nu ar trebui să îl ……………….. Dumnezeu coboară și dorește să locuiască în tine.
( ) Consider că Hristos mă onorează, făcând din corpul meu templul Său.
( ) Promit să ascult de legile sănătății lăsate de Dumnezeu prin felul în care mănânc, beau și prin orice fac.
Textul de memorizat: 1Corinteni 10.31.
