Rezolvarea insomniei
„Pe cand vasleau ei, Isus a adormit. Pe lac, s-a starnit un asa vartej de vant, ca se umplea corabia cu apa; si erau in primejdie.” (Luca 8,23)
Extenuarea este una dintre primele zece cele mai obisnuite motive pentru care oamenii merg la doctor. Remediul e simplu. Dormi mai mult. Dar, uimitor – foarte multi oameni obositi nu pot sa adoarma sau se trezesc dupa cateva ore. Desi 34% dintre persoanele in varsta se plang de insomnie, problemele de somn sunt obisnuite la toate varstele.
Imparatul Saul suferea de insomnie. Indepartarea de Dumnezeu nu l-a ajutat deloc. Era la palat si avea insomnii. Petru a dormit bine si in temnita. A trebuit sa fie trezit de inger inainte de a fi eliberat. Cel mai bun exemplu este Domnul Isus, adormit in corabie in mijlocul furtunii. Cum a reusit?
Emotiile tulburatoare – vinovatia, mania, teama, nelinistea, resentimen-tele – pot sa ne tina treji, sa ne faca sa umblam noaptea prin casa. Dar si stilul de viata poate face acelasi lucru.
In 1933, s-a descoperit un hormon, numit melatonina – un ajutor natural al somnului. Ea reduce cu 14 minute timpul de adormire; creste eficienta somnului, dar nu si timpul de somn; ii ajuta pe cei care au rau de avion, dificultati de adaptare la schimbarea de fus orar si pe varstnicii cu insomnii. Dupa doi ani de la descoperire, melatonina era comercializata de 24 de companii din SUA. Toata lumea lua pastile.
Dar productia de melatonina a corpului poate fi intensificata prin stilul de viata. Melatonina se produce noaptea. De aceea, e bine sa te expui la lumina stralucitoare a zilei, in aer liber, in prima parte a zilei. Evita luminile artificiale puternice. Dormi in intuneric total si incearca sa te culci inainte de miezul noptii. Doua ore de somn inainte de orele 24:00 valoreaza mai mult decat patru dupa aceea. Miscarea face sa creasca productia de melatonina, dar si consumul de alimente bogate in triptofan si vitamina B6: nuci, susan, seminte de dovleac si ardei gras. Melatonina se gaseste si in ovaz, porumb, orez, orz, rosii si banane. si postul, in special in timpul orelor de seara, stimuleaza productia de melatonina. Asigura-ti destul calciu si evita medicamentele antiinflamatoare, antidepresivele si adjuvantele pentru somn.
Modul de viata al Domnului Isus I-a dat posibilitatea sa doarma in timpul unei furtuni. Ce aspecte ale stilului Sau de viata am putea prelua si noi?
Kay Kuzma
