„Domnul Dumnezeu a luat pe om si l-a asezat in Gradina Edenului, ca s-o lucreze si s-o pazeasca.” (Gen. 2,15)
Imi place gradinaritul, dar este o munca grea. Cred ca acesta este motivul pentru care Dumnezeu i-a asezat pe Adam si pe Eva intr-o gradina si le-a spus sa aiba grija de ea. El stia ca oamenii au nevoie de activitate fizica.
Exista tot mai multe dovezi ca activitatea fizica reduce riscul de cancer. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca miscarea intareste sistemul de imunitate. Intr-un studiu care a cuprins aproximativ 86.000 de asistenti medicali, s-a aratat ca activitatea fizica a redus la aproape jumatate riscul cancerului de colon. Cu cat perioada de sedere [pe scaun, pat etc.] a fost mai indelungata, cu atat riscul de a face cancer colorectal a fost mai mare. De ce? Miscarea previne excesul ponderal, iar acesta se asociaza cu cancerul. Ea imbunatateste raspunsul organismului la insulina. Cei care fac activitate fizica au tendinta de a manca mai multe fructe si legume. Aceste alimente trec mai repede prin intestine, iar substantele carcinogene au mai putin timp sa actioneze. Activitatea fizica reduce si productia de estrogen, care este asociata cancerului de san.
David Nieman, de la Universitatea Loma Linda, a aratat ca mersul pe jos cu pas energic timp de 45 de minute de 5 ori pe saptamana, timp de 15 saptamani, a facut sa sporeasca semnificativ activitatea celulelor care ajuta la distrugerea virusurilor si a factorilor de malignitate din celulele corpului. Cei care au practicat mersul pe jos au avut la fel de multe episoade de raceala si de gripa, dar acestea nu au durat la fel de mult.
Dar, asa cum se intampla cu majoritatea lucrurilor bune, prea mult nu inseamna neaparat mai bun. Activitatea celulelor care asigura apararea a fost redusa cu 25-46% prin alergare timp de trei ore, iar efectul acesta a durat 21 de ore. La Maratonul de la Los Angeles din 1987, 13% dintre alergatori s-au imbolnavit de raceala sau de gripa in decurs de o saptamana dupa cursa, insa dintre cei care s-au antrenat pentru competitie, dar care nu au alergat, doar 2%.
Iti multumesc, Doamne, ca mi-ai aratat ce este bine! Te rog, da-mi vointa si puterea ca sa fac miscare pentru a ramane sanatos!
Autor: John Scharffenberg
