Deprinderi zilnice invioratoare
„Mi-aduc aminte de Tine in asternutul meu, si […] ma gandesc la Tine in timpul priveghiurilor noptii…” (Ps. 63,6)
In fiecare seara, copiii mei stiu ca, inainte de a merge la culcare, vor primi „imbratisarea de noapte buna”, cum ii spunem noi. Este un obicei. Fara ea, am simti ca ne lipseste ceva.
Obiceiurile sunt bune atat pentru relatiile de familie, cat si pentru sanatate. De exemplu, nevoia de somn a organismului. Lipsa de somn dauneaza sanatatii mintale: scade capacitatea de a controla stresul zilnic, de a gandi limpede, de a lua hotarari si poate sa primejduiasca viata. Creierul somnoros face multe greseli, uneori amenintatoare pentru viata.
Cercetatorii afirma ca privarea de somn poate avea efecte la fel de riscante ca betia. soferii care au condus masina dupa ce au fost treji 17 – 19 ore au condus mai rau decat cei cu o alcoolemie de 0,05%. Cine doarme prea putin poate avea niveluri crescute de stres, anxietate si depresie si poate sa se expuna la riscuri inutile.
Este de o importanta vitala sa dormim suficient. Dar nu conteaza doar cat de mult dormi, ci, mai ales, cand si cum dormi. Cei care s-au culcat cu doua ore mai devreme sau cu doua ore mai tarziu decat de obicei nu s-au simtit odihniti, chiar daca li s-a ingaduit o perioada de timp adecvata. Voluntarii care au mentinut un program de somn regulat timp de doua saptamani au inceput sa se simta mai vioi, chiar atunci cand si-au redus somnul in medie cu 30 de minute in fiecare noapte. Asadar, profita de ritmurile tale naturale si impotri-veste-te impulsului de a avea ore diferite la sfarsit de saptamana!
Fa experiente. Incearca sa te culci la aceeasi ora in fiecare seara. Eu am descoperit ca, daca am intalnire cu Dumnezeu dimineata devreme, reusesc sa ma culc la timp seara. Daca vin tarziu la intalnirea mea cu Dumnezeu, m-am jefuit singura de un timp de „imbratisare de buna dimineata” cu Tatal meu din cer.
Iar daca ai insomnie, incearca metoda lui David: „…Mi-aduc aminte de Tine in asternutul meu… ma gandesc la Tine in timpul priveghiurilor noptii”.
Iubite Doamne, ajuta-ma sa introduc in viata mea niste deprinderi zilnice care aduc innoire si inviorare, ca sa fiu odihnit si sa pot sa ma bucur de Tine mai mult!
Rise Rafferty
