Dezvoltarea unor obiceiuri bune este baza dezvoltării personale și chiar pentru creșterea economică. Tot ceea ce facem este rezultatul unor obiceiuri invatate anterior . Din păcate, nu toate obiceiurile pe care le avem sunt bune, de aceea încercăm în mod constant să le îmbunătățim .
Mai jos va prezentam o listă cu 30 de obiceiuri practice, care pot face o schimbare majora în viața ta. Tu ar trebui să iei această listă ca referință, și sa pui în aplicare doar un obicei pe lună. În acest fel vei avea timp pentru a le absorbi în totalitate pe fiecare dintre ele, în timp ce încă vei vedea îmbunătățiri semnificative în fiecare lună.
Obiceiurile de sănătate
• Exercitiu fizic 30 minute în fiecare zi.
• Mai ales dacă nu faci mișcare în timp ce ai mult de de lucru, este esențial ca sa ti rezervi timp pentru exercițiu zilnic . 30 minute în fiecare zi este minimul recomandat pentru o sănătate optimă.
• Micul dejun consistent în fiecare zi.
• Micul dejun este cea importantă masă a zilei, dar atât de mulți sar peste ea .
• 8 ore de somn zilnic
• . Privarea de somn nu este niciodată o idee bună. Este posibil să credeți că sunteți câștigat dormind mai puțin, atunci când în realitate câștigati doar stres și oboseală. 8 ore este idealul pentru cei mai multi oameni,
• Evitați micile gustari între mese.
• Micile gustari între mese este cel mai bun mod de a câștiga în greutate. Dacă va e foame, mănâncati ceva concret. În caz contrar, nu.
• Mâncați cinci porții de fructe și legume în fiecare zi.
• Corpul și creier nostru agreeaza elementele vitale din de legume si fructe, așa că recomandam sa mâncați cât mai mult din ele cu putință. Cinci porții este doza care este de obicei,este recomandată de către asociațiile de sănătate
• Mănâncă pește. Peștele este bogat de omega 3 . Cel puțin o masă de peste pe săptămână ar trebui să fie suficient pentru a obține toate aceste substanțe nutritive.
• Bea un pahar cu apă atunci când te vei trezi. Cand te vei trezi, corpul tau este deshidratat si are nevoie de lichide. Asigurați-vă că obiceiul de a bea un pahar cu apă după ce te trezești dimineața. Obisnuiti va sa beti intre 6 si 8 pahare /zi
• Evitați bauturile carbogazoase .Acestea sunt una dintre cele mai nesănătoase băuturi . Limita consumul de carbogazoase cât mai mult posibil și organismul va fi recunoscător pentru asta.
• Păstrați corpul curat. Eu nu recomand sa petreceti ziua in fata oglinzii, dar un minim de îngrijire personală niciodată nu doare.
• Daca fumezi, opreste-te. Nu există nici un motiv să mai fumezi , si este foarte usor sa renuntati .Experienta altora a aratat-o.
• Dacă bei, opreste-te. Să nu credeți că alcoolul va rezolva problemele tale. Nu o face niciodata
Obiceiuri de productivitate
• Folosiți un sistem de Inbox. Asigurați-vă că obiceiul de a tine evidenta tuturor ideilor și lucruri care va vin în minte. Aveți posibilitatea să utilizați un notebook de a face acest lucru, și apoi sincronizati datele pe computer.
• O lista de priorități. Dacă aveți o listă de lucruri de făcut, de unde sa incepi? O modalitate este de a acorda prioritati pe lista dumneavoastră. Dacă aveți dubii, întrebați-vă: “Dacă aș putea realiza un singur lucru de astăzi, care ar fi acela i?”
• Planuiti , dar nu prea mult. Planificarea este importantă, și ar trebui să decideti în prealabil, ceea ce aveți de gând să faceti astăzi sau în această săptămână. Cu toate acestea, planificarea pentru mai mult de câteva săptămâni este de obicei ineficientă, așa că nu vă faceți griji
• Trezeste-te devreme. A te trezi dimineata devreme este o modalitate foarte bună de a câștiga timp suplimentar. Daca te trezești la 5 dimineața, până la 9 am deja poti sa realizezi deja ceea ce altfel ar v-ar fi luat mai multe zile ..
• Verificați adresa dvs. de email doar de două ori pe zi. Email-ul poate deveni cu ușurință o dependenta, dar este de obicei necesar pentru a -l verifica la fiecare 10 minute. Faceti un efort de a verifica adresa dvs. de email doar o singură dată sau de două ori pe zi, si veti vedea dacă pamantul se va roti în continuare la fel ca înainte după ce încercați asta.
• Elimina sarcini neimportante. Fiind ocupat toata ziua nu inseamna ca faci lucruri importante. Eliminați orice activitate care nu este importanta, și concentrati-va pe ceea ce conteaza cu adevarat.
• Curatenie la locul de munca . Având o sală si un birou curat veti menține concentrarea și creativitatea.
• Automatizați. Există o mulțime de sarcini dcare trebuie efectuate în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Încercați să le automatizati cât mai mult posibil.
• Stabiliti termene stricte . Când faceti ceva, decide, în avans, atunci când aveti de gând să va oprti . asa ca faceti un obicei din stabilirea unor termene stricte pentru maximizarea productivității dumneavoastră.
• Zile libewre la sfarsit de saptamana. In loc sa munciti în fiecare zi, luati o zi liberă pe săptămână Folosiți acest timp pentru a face activități recreative
Obiceiurile de dezvoltare personala
• Citeste 1 carte pe saptamana. Ciotitul este o modalitate buna de a păstra creierul activ. Cu doar 30 de minute pe zi, ar trebui să puteți să citti o carte pe saptamana, sau mai mult de 50 de cărți pe an.
• Rezolva puzzle-uri.Rebusuri , jocuri de cuvinte, etc sunt modalitati de a mentine creierul tanar.
• Gandeste pozitiv.
• Luati decizii rapide. In loc sa va gânditi o oră ,ori de câte ori aveți de gând să faceti ceva, luati decizii cat se poate de repede posibil (de obicei, mai puțin de 1 minut).
• Așteptați inainte de a cumpara. Așteptand 48 de ore înainte de a cumpăra ceva este unun mod protector de a face economie enormă de bani, încercați .
• Medita 30 de minute pe zi. O modalitate foarte bună de a obține claritate și pace este prin meditație. 30 minute nu sunt foarte multe, dar suficient.
Obiceiurile Carieră
• Creati un blog . Blogging-ul este unul dintre cel mai bune moduri de a exprima opiniile . Aceasta nu trebuie să fie în jurul unui anumit subiect, este benefic chiar si un blog personal
• Construiește un portofoliu. Dacă munca ta este de a crea lucruri, construirea unui portofoliu este o modalitate foarte bună de a arăta ceea ce ești capabil. Aveți posibilitatea să contribuiti , la dezvoltarea carierei dvs
Ce crezi? Care sunt obiceiuri care pot sa schimbe viața dumneavoastra ?
